Eeterlikud õlid: nende eelised ja kuidas neid kasutada

Eeterlikud õlid: nende eelised ja kuidas neid kasutada

Alternatiivmeditsiini entusiastid on eeterlike õlide võimsust kasutanud juba aastaid. Kuid nende kättesaadavuse suurenemise (ja väidetava tervisega seotud eeliste) tõttu muutuvad nad peavooluks.

Siin on teave 11 eeterliku õli, nende eeliste ja parima kasutamise kohta.

Eeterlike õlide eelised
Eeterlikke õlisid saab kasutada aroomiteraapias, mis on omamoodi täiendav ravim, mis kasutab teie tervise parandamiseks lõhna või kantakse paikselt nahale.

Uuringud on näidanud, et eeterlikud õlid võivad aidata:

Tõsta tuju.
Parandage töö tulemuslikkust vähendatud stressi ja suurema tähelepanelikkuse kaudu.
Parandage und.
Tapa bakterid, seened ja viirused.
Vähendage ärevust ja valu.
Vähendada põletikku.
Vähendada iiveldust.
Leevendab peavalu.
Siin on mõned levinumad eeterlikud õlid ja nende eelised:

Lavendliõli

Proovige seda lisada vannile või hajutile aroomiteraapiana, vette lisades toasprei või kehapritsi valmistamiseks või kombineerides baasõliga kehaõli valmistamiseks.

Lavendel võib aidata stressi, valu ja une vastu. "Enne antiseptikumide avastamist kasutati lavendlit ka haiglates puhastusvahendina," ütleb dr Lin.

Samuti on tehtud uuringuid, mis näitavad, et lavendliõli (ja teepuuõli) kasutamine võib noorte poiste hormoonid häirida.


Viirukiõli
Õlide kuningana tuntud viiruk võib aidata põletike, meeleolu ja une vastu. Uuringud on näidanud, et see võib parandada ka astmat ja ennetada igemehaigusi.

Viirukiõli on puiduse, vürtsika lõhnaga ning seda saab kasutada aroomiteraapiana ning seda võib leida nahakreemides. Lahjendab viirukiõli enne selle nahale kandmist.

Piparmündiõli
Piparmündiõli on teadaolevalt:

Ole põletikuvastane, seenevastane ja antimikroobne.
Peavalu leevendamine.
Võitle väsimusega.
Tõsta tuju.
Vähendage soolestiku spasme.
Toetage seedimist.
Toetage mälu.
"Piparmünditee võib ka teie mao rahustada, kui teil on ärritunud soole sündroom või maoärritus," lisab dr Lin. âSee on väga õrn ja lihtne kasutada.â

Kui kasutate õli paikselt, lahjendage see kindlasti.

Eukalüptiõli
Eukalüpt on suurepärane eeterlik õli, mida külmal aastaajal käepärast võtta. See rahustab kinnist nina, avades ninakäigud, et saaksite kergemini hingata. (Sellega võib aidata ka piparmündiõli.)

Tänu oma antimikroobsetele ja põletikuvastastele omadustele võib see leevendada valu ja võidelda herpes simplex viiruse vastu.

Eukalüptiõli kasutamisel järgige ettevaatusabinõusid, lahjendage see enne paikset kasutamist. Seda ei tohi alla neelata ja sellel võib olla lastele ja lemmikloomadele ohtlikke kõrvalmõjusid.

Sidruniõli
Sidruni koorest ekstraheeritud sidruniõli võib hajutada õhku või kanda paikselt nahale kandeõliga.

Sidruniõli on tuntud:

Vähendage ärevust ja depressiooni.
Vähendada valu.
Iivelduse leevendamine.
Tapa baktereid.
Uuring väidab ka, et eeterlike õlide, nagu sidruniõli, aroomiteraapia võib parandada Alzheimeri tõvega inimeste kognitiivseid funktsioone.

Sidruniõli on ohutu aroomiteraapiaks ja paikseks kasutamiseks. Kuid on teatatud, et sidruniõli võib muuta teie naha päikesevalguse suhtes tundlikumaks ja suurendada päikesepõletuse ohtu. Vältige pärast kasutamist otsest päikesevalgust. Siia kuuluvad sidruni-, laimi-, apelsini-, greibi-, sidrunheina- ja bergamotiõlid.

Sidrunheinaõli
Sidrunheinaõlil on tugev tsitruselõhn ja see aitab leevendada stressi, ärevust ja depressiooni.

Selle antibakteriaalsed omadused muudavad selle heaks looduslikuks vahendiks haavade paranemiseks ja bakterite hävitamiseks. On tõestatud, et see takistab jalaseene, rõngasusside ja kiheluse korral esineva seente kasvu.

Uuring näitas, et sidrunheinaõli kasutamine võib aidata II tüüpi diabeediga inimestel veresuhkrut vähendada.

Enne nahale kandmist kasutage kindlasti kandeõli.

Apelsiniõli
Apelsiniõli valmistatakse tsitrusviljade koortest. Seda saab hajutada õhku, paikselt nahale (kandeõliga) või kasutada isegi kodus loomuliku puhastusvahendina.

Apelsiniõli on tuntud:

Tapa baktereid.
Vähendage ärevust.
Vähendada valu.
Apelsiniõli võib muuta teie naha päikesevalguse suhtes tundlikumaks, seega olge ettevaatlik selle nahale kandmisel ja seejärel õue minnes.

Rosmariiniõli
Tõenäoliselt otsisite rosmariini, et mõnele oma retseptile maitset lisada. Kuid rosmariiniõli kasutamisel on ka mõned täiendavad eelised, nagu ajufunktsiooni parandamine, juuste kasvu soodustamine, valu ja stressi vähendamine, meeleolu tõstmine ja liigesepõletiku vähendamine.

Rosmariiniõli on ohutu kasutada aroomiteraapias ja paikselt nahale kandeõliga. Kui olete rase või teil on epilepsia või kõrge vererõhk, on soovitatav rosmariiniõli kasutamist vältida.

Bergamotiõli
Mis on bergamot? Kui olete Earl Grey tee fänn, siis olete söönud bergamoti. Õli, millel on puuviljane ja lilleline aroom, võib hajutada või kanda paikselt kandeõliga (aga see võib muuta teie naha päikese suhtes tundlikuks).

Bergamotiõli on tuntud:

Vähendage ärevust.
Tõsta tuju.
Madalam vererõhk.
Seedripuu õli
Seedripuuõli, millel on antioksüdantsed ja antibakteriaalsed omadused, on oma puidulõhnaga populaarne putukatõrjevahendi, šampooni ja deodorandi koostisaine. Kuid võite kasutada ka seedripuuõli une ja ärevuse leevendamiseks.

Seedripuuõli võite kasutada nii aroomiteraapiana kui ka kandeõliga segatud paikseks raviks.

Kuidas eeterlikke õlisid kasutada
Kuna eeterlikud õlid on nii tugevad, soovitab dr Lin olla tähelepanelik, miks ja kuidas te neid kasutate. Kasutatakse ainult väikeseid koguseid – tavaliselt vaid paar tilka –.

"Samuti on hea mõte neid mitte rutiinselt kasutada, kuna keha võib nendega harjuda, mis vähendab nende tõhusust," ütleb ta.

Siin on mõned viisid, kuidas eeterlikke õlisid kasutada:

Hajuta need laiali
Saate hajutada eeterlikke õlisid, mis on teatud tüüpi aroomiteraapia.

âSee on suurepärane viis meeleolu kiireks muutmiseks. Sissehingamisel stimuleerib õli aroom kohe teie kesknärvisüsteemi, käivitades emotsionaalse reaktsiooni,” selgitab dr Lin. âSee võib kiiresti vähendada ärevust ja stressireaktsiooni.â

Segage eeterlikud õlid ja vesi eeterlike õlide difuusoris ning lülitage maagia sisse. Hajuti on seade, mis hajutab pisikesed õliosakesed ruumis laiali, et saaksite neid sisse hingata. Õige õli ja vee suhte leidmiseks järgige difuusori juhiseid.

On mitmeid teisi aroomiteraapia meetodeid. „Ükskõik millise meetodi valite, vältige otsest kokkupuudet eeterliku õliga ja lahjendage see kõigepealt,” ütleb dr Lin.

Muud aroomiteraapia meetodid hõlmavad järgmist:

Vanamoodne viis. Hingake pärast pudeli avamist aroomi sügavalt sisse.
Kuiv aurustamine. Pange paar tilka eeterlikku õli vatitikule ja nuusutage aroomi, kui see hajub.
Auru sissehingamine. Pange paar tilka eeterlikku õli kuuma vee kaussi. Pane pea kausi kohale, rätik pähe ja hinga auru sisse.
Dr Lin märgib, et üks hoiatus on see, et aroomiteraapia ei pruugi dementsuse või käitumisprobleemidega vanematel täiskasvanutel nii hästi toimida. See võib olla tingitud sellest, et vananedes kipuvad inimesed lõhna kaduma.

Rullige otse nahale
Samuti saate kasu lõigata, kui määrite eeterlikke õlisid nahale, kus see imendub teie kehasse. Kuid dr Lin hoiatab enamiku eeterlike õlide otse nahale kandmise eest ilma neid lahjendamata.

„Vähete eranditega on nahaärrituse vältimiseks kõige parem eeterlikku õli lahjendada kandeõliga, näiteks kookos- või jojobaõliga,“ ütleb ta.

Mõned inimesed panevad oma eeterlike õlide segu kergemaks pealekandmiseks väikesesse rullpallipudelisse.

Neelake need alla
Mõned inimesed võtavad eeterlikke õlisid suu kaudu teedes, toidulisandites või isegi tilga või kahe tilgana keelele.

âKui teid pole juhendanud koolitatud taimetark, ei soovita ma neid sel viisil kasutada. Kuna need on nii tugevad, võivad need olla kahjulikud,” annab dr Lin nõu. âIsegi mõne tilga eeterliku õliga võtate endale märkamatult palju taimset materjali. Need võivad isegi teie suu limaskesta põletada.â

Mõned toiduretseptid nõuavad eeterlikku õli, näiteks apelsini, kuid kontrollige alati annust ja järgige täpselt juhiseid.

Olge ettevaatlik, kui kasutate eeterlikke õlisid lastel, nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestel, rasedatel ja pensionäridel.

âMõned eeterlikud õlid võivad liigsel kasutamisel kahjustada maksa ja närvisüsteemi. Samuti on teada, et teepuu- ja eukalüptiõli põhjustavad krampe,” hoiatab dr Lin. âNeed on mürgised ka loomadele.â